Colesterol

O colesterol é um tipo de gordura, que em execesso,pode acumular-se nas paredes das arterias e causar problemas cardiovasculares.

O excesso de colesterol se forma por:Alimentação inadequada,pricipalmente pela dieta rica em gordura saturada; falta de atividade física e fatores genéticos.

Dicas para evitar o colesterol alto

* Dê preferencia as carnes magras em especial as carnes brancas como peixe e aves(sem pele);

*Cuidado com o consumo do ovo,em especial da gema que é onde se encontra o colesterol, e víceras, como fígado e miúdos;

*Evitar preparações com fritura;

*Substitua o leite integral pelo desnatado;

*Prefira queijos brancos ou cremosos como: coalho sem sal,ricota, requeijão light, ou minas frescal;

*Prefira maragarina light ou creme vegetal em substituição à manteiga;

*Diminua o consumo de açúcares refinados e dos alimentos doces como sorvetes,bolos, compotas,tortas,etc. ;

*Aumente o consumo de fibras, através da ingestão de frutas, vegetais, folhosos, leguminosas e cereais integrais;

*Elimine o fumo!!! Essa pratica aumenta os riscos de infartos e acidentes vasculares celebrais; *Pratique exercícios físicos regularmente;

Drª Geysianne Kryssia CRN:7817\P