Aprenda a comer a quantidade certa durante as refeições:

O recomendado é dividir o prato em três partes!!!!

Para emagrecer e manter a boa forma não é preciso deixar nenhum sabor de lado – o segredo está em aprender a comer a quantidade certa e se alimentar de tudo um pouco. 

O prato ideal deve ser dividido em três - metade dele de saladas , mais um terço de grãos, como arroz e feijão, e o restante de proteínas. As proteínas (carnes) devem ter o tamanho da palma da mão aberta, o queijo branco deve ter o tamanho de uma carta de baralho, a panqueca deve ter o tamanho de um CD, a porção de legumes deve ter a quantidade aproximada do tamanho de um mouse e a sobremesa deve ser na quantidade de uma xícara.

Dessa forma é possível ingerir toda a fibra, proteína e carboidrato necessário diariamente sem perder nenhuma "tentação". Para aprender a diminuir as porções, o recomendado é usar pratos menores, pois consequentemente vamos nos   servir de porções menores. Será menos quantidade mas o sabor será o mesmo, e não vai pesar tanto na consciência!!!